Wat kun je doen tegen stress?
Al gaat het om stress over school, werk, er werkt iets niet mee, of omdat je nog zoveel te doen hebt. Het kan van alles zijn maar wat kun je er aan doen?
Is er wel iets tegen te doen? Ja er is wel wat tegen stress te doen.
Ik ga jullie wat tips te geven over stress, maar voordat ik jullie mijn tips geef, geef ik eerst wat informatie over stress.
Wat is stress?
Je kan stress in verschillende mate hebben. Ieder persoon is anders en dat is ook zo bij stress. bijvoorbeeld: Zit je op school kun je sneller stress hebben om een spreekbeurt of iets wat je eng vind.Als er teveel wordt aangetast wordt bij je gevoel van comfort en/of veiligheid kan er spanning optreden in een vorm van stress.
Spanning kan goed zijn, dat heet "gezonde spanning". Ik denk dat je daar ooit wel van gehoord hebt. Bij stress is dat anders daar is de spanning niet positief maar negatief. Daar horen negatieve gevoelens bij zoals :
- angst
- onzekerheid
- druk
- onrustig / rusteloosheid
- boosheid.
Tip 1: kijk waar de stress vandaan komt.
Er is altijd een oorzaak van de stress, het komt niet zomaar uit de lucht vallen. Zijn er problemen in je omgeving? Of wordt je gepest? Schrijf het op! Dat helpt ook als je niet kan slapen, schrijf het op wat je dwars zit.
Tip 2 : Praat met iemand erover.
Wat ik altijd doe als ik veel stress is met iemand er over praten. Dat helpt bij mij erg, ik heb het gedeeld dus ik verberg het niet meer. Diegene kan je ook helpen om de stress te minderen. Samen sta je veel sterker. En als je tip 1 hebt gedaan het opschrijven van de problemen kan je dat ook geven. Ga niet bij de eerst volgende vreemdeling je verhaal doen. Doe je verhaal bij iemand die je vertrouwd, zoals je ouders, zus, broer, beste vriend/vriendin, mentor of favoriete leraar. Misschien heb je een vertrouwensleerling of leraar op school daar kan je ook altijd naar toe.
Tip 3 : RELAX!
Als de druk te hoog word moet je rust nemen. Al wil je geen rust nemen het is serieus het beste voor je. Rust hoeft niet perse niets doen te zijn het kan ook zijn dat je gedachten op 0 zet en iets leuks gaan doen. Bijvoorbeeld : ga een wandeling maken, naar de sportschool, hardlopen, dansen. Wat al helemaal lekker is een warm bad met wat lekkers en een goed boek of serie. Wat je ook doen als je last hebt van je telefoon (kan ook stress geven) zet hem gewoon is helemaal uit of op vliegtuigstand. Bij vliegtuigstand krijg je geen meldingen, of berichten binnen. Ik vind het heerlijk en ik doe het ook vaak.
Tip 4: Zorg voor een goede nachtrust.
Een goede nachtrust is heel belangrijk. Ga bijvoorbeeld vroeg naar bed.
Vindt je inslapen moeilijk ? er is ook een thee die je kan kopen in de supermarkt wat helpt bij slapen. Wat je ook kan gebruiken is : lavendel, leg een beetje lavendel onder je kussen dat helpt. Als je lavendelspray hebt kun je dat ook erover spuiten. wat je ook kan doen is 30 minuten voordat je gaat slapen helemaal niks gaat doen, zet je telefoon uit of leg hem boven, en ga even zitten op de bank met een boek of maak een avondwandeling.
Tip 5 : Verlaag je leeftempo.
Er zijn veel klachten over dat het tempo hoog is en dat je niet meer goed kan genieten. Door stress word dat gevoel nog erger gemaakt. GENIET!
Stop soms even met waarmee je bezig bent en ga naar buiten.
WE HOEVEN NIKS! Daarmee bedoel ik niet 'You Only Live Once'.
Nee totaal niet maar het is lastig om een plekje te vinden in de maatschappij/ klas.
Als het te veel voor je is of het temp te hoog is , doe het op jou tempo en vertel ook een van je leraren die je vertrouwd dat je het tempo te snel vindt.
vergeet niet dat je het waard bent, misschien wordt je gepest of iets anders. JE BENT HET WAARD!
But darling can't you see
That you're worth fighting for
- Taylor Henderson -
Dit zijn mijn tips die ik gebruik als ik stress heb.
love
Reacties
Een reactie posten